Διαγνώσθηκα με υποθυρεοειδισμό πριν από λίγα χρόνια. Εκείνη την εποχή δεν πίστευα πραγματικά ότι ήταν μια τεράστια συμφωνία. Δεν αισθάνθηκα φτωχός ή τίποτα, απλά κατάλαβα ότι έπρεπε να υπάρχει κάτι λάθος με το μεταβολισμό μου, αφού είχα πάντα τον πιο δύσκολο χρόνο να χάσω βάρος. Ο γιατρός μου έκανε μερικές επιπλέον εξετάσεις αίματος κατά τη διάρκεια ενός ρουτίνα check-up. Τα αποτελέσματα επέστρεψαν ότι είχα χαμηλές ορμόνες Τ3. (Μόλις επιθεώρησα, καθώς έχουν περάσει 5 χρόνια από τότε που διαγνώστηκα!)
Ήμουν σε θέση να το ελέγξω με ένα συνδυασμό φαρμάκων, φυσικών συμπληρωμάτων, τσιμπήματα διατροφής και υγιεινές συνήθειες. Πραγματικά συνθέτοντας όλα αυτά έξω το κάνει θόρυβο σαν πολλά! Ωστόσο, πραγματικά δεν είναι ένα πρόβλημα καθημερινά. Έχω ακόμα μια δύσκολη στιγμή να χάσω βάρος, ωστόσο, αν αυτό είναι το μεγαλύτερο ζήτημα μου, θα δηλώσω ότι ο Θεός μου έδωσε ένα πολύ μεγάλο χέρι στη ζωή!
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6. Εκτέλεση ενημερωμένης ενημέρωσης ιστολογίου.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2
01:45
Ζω
00:00
08:21
01:19
Πέρυσι τα επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς T4 έπεσαν κάτω από τα τυπικά. Είμαι σε χαμηλές δόσεις 2 φαρμάκων για να τα κρατήσω στο τυπικό εύρος. Παίρνω 2 χάπια πριν κοιμηθώ (γιατί δεν μπορείτε να τα πάρετε μέσα σε μια ώρα από το φαγητό, καθώς τρώω όλη την ώρα όταν είμαι ξύπνιος), καθώς δεν είναι τεράστια συμφωνία.
Εκτός – ίσως είναι μια τεράστια προσφορά στο διαδίκτυο με υποθυρεοειδισμό, καθώς και να τρέχει όσο και εγώ; Μία από τις ενδείξεις του υποθυρεοειδούς είναι η κόπωση. Σίγουρα δεν είμαι τόσο καλά κουρασμένος να τρέχω πάνω από 40 μίλια την εβδομάδα σε συνήθη βάση.
Δεν το πίστευα μέχρι που ένας επισκέπτης μου έστειλε email σε αυτήν την ερώτηση…
Γεια Μόνικα! Μόλις άρχισα να διαβάζω το ιστολόγιό σας σήμερα μετά από να ερευνήσω τα υγιεινά blogs ζωντανών, όπως μου αρέσει! Είμαι τόσο έκπληκτος σε όλη την άσκηση που κάνετε όταν είδα ότι έχετε υποθυρεοειδισμό! Το κάνω επίσης, καθώς και ο αγώνας με την ανακάλυψη ενέργειας για άσκηση καθώς και παρά το μόνο που κάνω η κλίμακα δεν κινείται ποτέ; Θα θέλατε να μοιραστείτε την ιστορία σας μαζί μου ακριβώς πώς διατηρείτε την ενέργεια με την κατοχή αυτής της ασθένειας; Θα ήθελα μερικές συμβουλές! Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που αρχίζω να διαβάζω το ιστολόγιό σας κάθε μέρα !!!! ;
Πώς τρέχω με υποθυρεοειδή
1. Είμαι σε φάρμακα.
Μου αρέσει ο γιατρός μου καθώς και να συνεργαστώ μαζί της για να σιγουρευτώ ότι είμαι στο σωστό φάρμακο καθώς και η σωστή δοσολογία για να βοηθήσω τον θυρεοειδή μου να παραμείνει σε μια αποδεκτή ποικιλία για μένα. Αν δεν πίστευα ότι χρειάζομαι φάρμακα, δεν θα τα πήγαινα. Αν πίστευα ότι θα έπρεπε να είμαι σε κάτι άλλο θα μιλούσα με το γιατρό μου.
Πρέπει να είστε δικός σας δικηγόρος υγείας και ευεξίας στο γραφείο του γιατρού καθώς και να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Δεν πιστεύω ότι μόλις έριξε ένα χάπι για να με κάνει να φύγω. Οι θυρεοειδείς ορμόνες είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία πολλών συστημάτων στο σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι έχουν υγιή επίπεδα είναι σημαντικά για την ενέργεια, τον μεταβολισμό, τη γονιμότητα, το άγχος καθώς και περισσότερα. Έτσι, κάνω την απαίτηση να πάρω φάρμακα για να το ελέγξω σε αυτό το σημείο της ζωής μου. Δεν καταλαβαίνω αν θα είναι για πάντα, ωστόσο τώρα λειτουργεί.
2. Λαμβάνω ένα συμπλήρωμα θυρεοειδούς καθώς και πολυ-βιταμίνη.
Μία από τις φορές πήγα να ξαναγυρίσω τη συνταγή μου, είχα μια μεγάλη συζήτηση με τον φαρμακοποιό. Πρότεινε ένα πλήρες σύμπλοκο βιταμίνης Β -όχι μόνο να παίρνω B -12 όταν ήμουν κουρασμένος. Επίσης, πρότεινε την Ashwagandha. Τι?! Έπρεπε να το κοιτάξω!
Αυτό άνοιξε τα μάτια μου στον κόσμο των φυσικών συμπληρωμάτων! Πήγα σε ένα κατάστημα υγείας και ευεξίας, καθώς και να ξοδέψω ώρες κοιτάζοντας διαφορετικές επιλογές καθώς και συστατικά. Έχω κάνει ερευνητική μελέτη σχετικά με τα συμπληρώματα του θυρεοειδούς – όσο το πιο σημαντικό είναι ότι έχω κάνει τη δική μου δοκιμή καθώς και λάθος λαμβάνοντας συμπληρώματα σημειώνοντας ακριβώς πώς ένιωθα καθώς και να μην τα παίρνω για λίγο για να δω αν ένιωθα οποιοδήποτε είδος διαφορετικών .
3. Αλλάξα τη διατροφή μου.
Χρησιμοποίησα για να φάω ένα veggie μπιφτέκι πάνω από το λάχανο Slaw με σάλτσα φυστικιών κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα. Όταν έχω διαγνωστεί με υποθυρεοειδές, κοίταξα τρόφιμα για να βοηθήσω με αυτό το ζήτημα. Αντί να ανακαλύψω τι πρέπει να φάω για να βοηθήσω τον χαμηλό θυρεοειδές μου, ανακάλυψα πολύ περισσότερες πληροφορίες για το τι δεν πρέπει να φάω.
Αυτό είναι απογοητευτικό, καθώς τόσοι πολλοί πόροι είναι γρήγοροι να επισημάνουν τι τρόφιμα βλάπτουν την υγεία σας, ωστόσο τόσο λίγες καταγράφουν τι μπορεί να βοηθήσει τον θυρεοειδή σας. Αυτός είναι πραγματικά ένας από τους λόγους που καταλήξαμε να είμαι προπονητής υγείας και ευεξίας – ήθελα να ανακαλύψω περισσότερα για το πώς να βοηθήσω τους ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένου και εγώ) με τα τρόφιμα καθώς και τις φυσικές επιλογές θεραπείας!
Ανακάλυψα ότι έτρωγα πραγματικά τα τρόφιμα “δεν τρώνε” όλη την ώρα – δείτε: λάχανο καθώς και σόγια. Τρώγαμε αυτά σε τεράστια ποσά στην πραγματικότητα κάθε μέρα.
Έτσι έκοψα ξανά τη σόγια καθώς και τα λαχανικά στην οικογένεια λάχανου. Έχω κάνει μια μεγάλη ερευνητική μελέτη σχετικά με τη μετάβαση από τη γλουτένη. Εξακολουθώ να εργάζομαι για να ανακαλύψω τι λειτουργεί για μένα και για το σώμα μου. Ωστόσο, η κατανάλωση υγιεινής είναι μια ανησυχία, καθώς καταλαβαίνω ότι βοηθά ακριβώς πώς αισθάνομαι.
(Θα μοιραστώ περισσότερα για το τι τρώω καθώς και δεν τρώω σε εσάςPocting blog δημοσιεύσεις.)
4. Κάνω τον ύπνο καθώς και να ξεκουραστώ μια προτεραιότητα.
Δεδομένου ότι τρέχω πολύ, ξεκουράζομαι πολύ. Αναγνωρίζω ότι ζητώ πολύ σώμα, γι ‘αυτό προσπαθώ να το φροντίσω με εξαιρετικές προσφορές μεγάλου φαγητού καθώς και επαρκή ύπνο. Heck, ακόμα κι αν δεν έχετε καθόλου προβλήματα θυρεοειδούς – αν τρέχετε πολύ, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε καλά το σώμα σας!
Επίσης, έκοψα τον εαυτό μου λίγο χαλαρό όταν είμαι πολύ κουρασμένος ή αισθάνομαι μπερδεμένος. Δεν κλωτσώ τον εαυτό μου όταν είμαι κάτω (γιατί είναι φυσικά αδύνατο). Προσφέρω με ακριβώς το πώς αισθάνομαι εκείνη την ημέρα. Είναι καλό να είσαι λίγο κουρασμένος μερικές φορές όταν εκπαιδεύεις για μια κούρσα ή ασκείς πολλά. Ωστόσο, αν είστε τόσο καλά κουρασμένος, τότε είναι ένα πρόβλημα.
Εάν η κούραση παρεμβαίνει στην εργασία, το ίδρυμα ή τις συνδέσεις σας – κάτι πρέπει να αλλάξει. Αυτό μπορεί να σημαίνει περισσότερη ανάπαυση, λιγότερο τρέξιμο, πίνοντας περισσότερη σπίθα, λιγότερη καραμέλα, περισσότερη αγάπη, λιγότερο άγχος – ανακαλύψτε μια ισορροπία που λειτουργεί για εσάς.
5. Κάνω μια ανησυχία για άλλα πράγματα που δεν με νοιάζει τόσο πολύ.
Μπορείτε να έχετε οτιδήποτε – ωστόσο δεν μπορείτε να έχετε τα πάντα.
Αυτό είναι ένα από τα προτιμώμενα αποσπάσματα μου. Ναι, μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε, ωστόσο δεν μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε από το χρόνο / χρήματα / ενέργεια / άλλο. Έτσι έβαλα το χρόνο μου καθώς και την ενέργεια στο τρέξιμο (και το φαγητό). Εάν δεν είναι σημαντικό για εσάς να τρέχετε μεγάλες αποστάσεις, μην το κάνετε. Ανακαλύψτε κάτι διασκεδαστικό καθώς και ενεργό που σας αρέσει.
Bonus Round: Εξετάζω συνεχώς ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα, συμπληρώματα, φιλοσοφία του σχεδίου διατροφής, διοίκηση στρες καθώς και άλλα για μένα καθώς και το σώμα μου. Όλα αυτά μπορεί να είναι διαφορετικά σε ένα χρόνο, ωστόσο τώρα αυτό είναι αυτό που λειτουργεί για μένα.
(Επισκόπηση του υποθυρεοειδισμού μέσω της κλινικής Mayo)
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Έχω διστάσει να συνθέσω για το χαμηλό θυρεοειδή μου, δεδομένου ότι αναδεικνύει το θέμα των συμπληρωμάτων καθώς και της διατροφής. Θέλω να είμαι εντελώς ανοιχτός, ωστόσο δεν θέλω επίσης να παίρνετε τυχαία συμπληρώματα ή να αλλάξετε το σχέδιο διατροφής σας, εκτός αν είναι μια μεγάλη ιδέα για το σώμα σας. Αυτή η δημοσίευση είναι σχεδόν ένας τυχαίος μεξικανός δρομέας, όχι οι εξετάσεις αίματός σας. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς καθώς και το κάνετε.
Ερώτηση: Παίρνετε μια βιταμίνη τις περισσότερες μέρες;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Φώνα
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
10
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Διλήμμα Γραμμή κειμένου – Ο επικεφαλής ιατρικός αστυνομικός καλύπτει την ελεύθερη υπηρεσία, την ψυχική υγεία, τη θεραπεία καθώς και περισσότερο – podcast 97
Διλήμμα Γραμμή κειμένου – Ο επικεφαλής ιατρικός αστυνομικός καλύπτει την ελεύθερη υπηρεσία, την ψυχική υγεία, τη θεραπεία καθώς και περισσότερο – podcast 97
Γραμμή κειμένου Dilemma – Ο καθένας μπορεί να στείλει κείμενο 741 741 στις ΗΠΑ ή στον Καναδά κείμενο 686868 – καθώς και οι υπηρεσίες προσφέρονται 24 ώρες ένα DA
Οι καλύτερες συμβουλές για την ανάκτηση πιο γρήγορη δημοσίευση
Οι καλύτερες συμβουλές για την ανάκτηση πιο γρήγορη δημοσίευση
5 καλύτερες μεθόδους που πρέπει να κάνετε μετά την πορεία σας για να αναρρώσετε γρηγορότερα. Τι πρέπει να κάνετε μετά από μια διαδρομή για να θεραπεύσετε γρήγορα και
Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς
Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς
Αυτό που τρώω σε ένα βίντεο ημέρας από έναν δρομέα. Ημερολόγιο τροφίμων για ό, τι έφαγα κάποια μέρα πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ. συν
Διατροφή για δρομείς – Εκτέλεση σε σχήμα δυσκολία Εβδομάδα 5
Διατροφή για δρομείς – Εκτέλεση σε σχήμα δυσκολία Εβδομάδα 5
Ποιο είναι το καλύτερο σχέδιο διατροφής για τους δρομείς; Συμβουλές διατροφής για δρομείς. Μακροεντολές για τρέξιμο, συμβουλές σχεδιασμού γευμάτων καθώς και υδατάνθρακεςΑκριβώς πώς να σταματήσετε μια κακή συνήθεια – 126
Ακριβώς πώς να σταματήσετε μια κακή συνήθεια – 126
Τεχνική για να σταματήσετε να τρώτε, να τρώτε ή να κάνετε μια ακόμη κακή συνήθεια. Η καλύτερη διαισθητική συμβουλή φαγητού για να σας βοηθήσει να αποκόψετε το σχέδιο διατροφής
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
Τι να φάτε πριν τρέξετε καθώς και πότε να φάτε. 15 Έννοιες Snack για νέους δρομείς, καθώς και κατάρτιση για μισό μαραθώνιο
⚡ από το ShareaHolic
.