τρέχω το πρωί τόσες πολλές φορές βγαίνω από το κρεβάτι, πιέζω παγωμένο καφέ και ελέγχω το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ενώ ξυπνάω για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, βγαίνω από την πόρτα όταν το σώμα μου είναι ακόμα αρκετά κοιμισμένο και κρύο.
Τα νεότερα μου βίντεο
Η τρέχουσα πρόταση παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
Τρέχοντας πρόταση για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Μπορείτε να τρέξετε και να περπατήσετε έξω κατά τη διάρκεια της παραμονής στο σπίτι; Εδώ είναι ένας δείκτης που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας …
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 25 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34
Ζω
00:00
08:21
02:25
Αλλά θα έπρεπε να το ζεσταίνω λίγο – ειδικά καθώς ο καιρός γίνεται πιο δροσερός. Και πρέπει να επικεντρωθώ στο να κάνω πολύ περισσότερους πυρήνες για να ετοιμάσω το σώμα μου για μια δύσκολη σεζόν αγώνων μπροστά. (Έχω ιστορικό πονεμένου πυρήνα μετά από αγώνες μεγάλων αποστάσεων.)
Αυτή η σύντομη, γλυκιά συνεδρία AB θα με βοηθήσει να με ζεσταθεί λίγο και ελπίζω να τελειώσει πριν ξυπνήσω πλήρως και συνειδητοποιήσω τι συμβαίνει …
Crunch Spider πώς να
Κρύπτει με τα πόδια
Κρατήστε το Crunch πώς να
Σούπερμαν πώς να
(Επαναλάβετε 2x τις πρώτες δύο εβδομάδες και στη συνέχεια 3 φορές δύο εβδομάδες. Όταν παίρνει εύκολη αύξηση του χρόνου σε 45-60 δευτερόλεπτα το καθένα.)
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το χρονοδιακόπτη tabata και να το ρυθμίσετε σε διαστήματα 6 – 30 δευτερολέπτων και να κάνετε το Plank 2x. Επαναλαμβάνω.
Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα να βγούμε από την πόρτα για ένα τρέξιμο τρέξιμο!
ΕΡΩΤΗΣΗ: Πόσο συνήθως δουλεύετε AB;
Έχω πέσει πραγματικά την μπάλα τελευταία. Ήμουν πολύ καλός γι ‘αυτό στο κολέγιο και τώρα απλά αφήνω όλα να πάνε σε σκατά. Θέλω να βελτιώσω, γι ‘αυτό θα προσπαθήσω να το ενσωματώσω 3 φορές την εβδομάδα.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
Πρόκληση 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
Πρόκληση 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
21 ημερών Stretch Challenge για τους δρομείς. Ημέρα 8 της σειράς Stretching – Σήμερα κάνουμε ένα τετράγωνο. βρες κάτι
Global Running Day Giveaways και Stretch Challenge Ημέρα 3
Global Running Day Giveaways και Stretch Challenge Ημέρα 3
Πώς να γιορτάσετε την Παγκόσμια Ημέρα Εκτέλεσης. Εκτελέστε τη μέρα και στη συνέχεια κάντε αυτό το στήθος και την άνω πλάτη τέντωμα για δρομείς. Ημέρα 3 του
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Πλήρως δωρεάν χρονοδιάγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με ημέρες λειτουργίας και τεντώματος. Λίστα συσκευασίας ημέρας αγώνα
21 ημερών τέντωμα πρόκληση για τους δρομείς Ημέρα 2
21 ημερών τέντωμα πρόκληση για τους δρομείς Ημέρα 2
Γειά σου! Είναι η 2η ημέρα της πρόκλησης Stretch … Η σημερινή μετεγκατάσταση είναι ένα τέντωμα του λαιμού. Είναι πολύ εύκολο, αλλά αισθάνεται τόσο καλό! Αυτό είναι
Την περασμένη εβδομάδα της πρόκλησης 21 ημερών τέντωμα
Την περασμένη εβδομάδα της πρόκλησης 21 ημερών τέντωμα
Γειά σου! Το καταφέρατε στην τελευταία εβδομάδα της πρόκλησης Stretch 21 ημερών! Κάντε αυτή την καλύτερη εβδομάδα της πρόκλησης. Κάνω κάθε
21 ημερών τέντωμα τέντωμα 4-shoulder τέντωμα
21 ημερών τέντωμα τέντωμα 4-shoulder τέντωμα
Γειά σου! Πώς πάει? Είμαστε την 4η ημέρα της πρόκλησης Stretch. Ελπίζω να μπείτε σε μια πρακτική τέντωμα στο LEAS⚡ από το ShareaHolic
.