Player Audio
00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα τελευταία μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση γρήγορης δύναμης στο σπίτι για τα πόδια, τους γοφούς και τις γλουτές σας. Δεν απαιτείται εξοπλισμός.
Γέφυρα
Kicks Donkey – Εναλλακτικές πλευρές
Clamshells – Εναλλακτικές πλευρές
Λάβετε περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Συμβουλές μάσκας προσώπου για το τρέξιμο και το περπάτημα έξω
07:15
Ζω
00:00
08:21
04:49
Είναι η ημέρα 15 του σωρού στο Miles Challenge !! Το κουνιστό αυτό για πάνω από 2 εβδομάδες τώρα! Αλλά είναι η τελευταία εβδομάδα – συνεχίστε!
Σήμερα είναι η Εθνική Καθαρίστε την Ημέρα του Ψυγείου σας! Το οποίο είναι καλό…
Όχι, δεν έχω ένα κουτάβι στο ψυγείο μου, αλλά πρέπει να το καθαρίσω. Κυρίως επειδή χάνω τα πράγματα και το αγνοώ – όχι επειδή έχω χαλάσει τα τρόφιμα εκεί. Τρώω τα πάντα.
Τρέχοντας κίνητρα της ημέρας:
Το σημερινό κίνητρο είναι από την Kathrine Switzer. Ξεκινά με την πίστη στον εαυτό σας και το να είσαι γενναίος! -> “Το μόνο που χρειάζεστε είναι το θάρρος να πιστεύετε στον εαυτό σας και να βάλετε ένα πόδι μπροστά από το άλλο.” Ναι! Να είστε γενναίοι και να πάτε εκεί έξω και απλά βάλτε ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Πήγαινε να τους πάρει!
Σωστή σειρά φόρμας
Σήμερα μιλάμε για τον πυρήνα και το άνω σώμα σας ενώ τρέχει.
Αυτό είναι από το τρέξιμο chi – “Ο γενικός κανόνας είναι ότι το άνω μέρος του σώματος και το κάτω σώμα πρέπει να κάνουν ίσες ποσότητες εργασίας. Για τους περισσότερους δρομείς, αυτή η αναλογία 50/50 είναι κλίση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Όταν το άνω μέρος του σώματος και το κάτω σώμα σας εργάζονται σε ενιαία και όχι εναντίον του άλλου, απλώνει το έργο του τρέξιμο σε ολόκληρο το σώμα και παίρνει το φορτίο από οποιαδήποτε ομάδα μυών. Είναι παρόμοιο με την αρχή ότι η εργασία γίνεται καλύτερα εάν η ευθύνη είναι απλωμένη σε πολλούς εργαζόμενους. «
Ο δικτυακός τόπος της Πολεμικής Αεροπορίας λέει…
Εκτελέστε ψηλά – σκεφτείτε ότι η στήλη σας στοιβάζεται κάτω από το κεφάλι σας
Κοιτάξτε ευθεία στον ορίζοντα
Για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, σαν να δίνεις ένα φιλί
Εκτελέστε το στοιχείο κυνήγι σαρωτών της ημέρας
Η προτροπή της ημέρας 15 είναι … ψυγείο FAVE προς τιμήν της Εθνικής Καθαρίστε την ημέρα του ψυγείου σας!
Ποιο είναι το αγαπημένο σας πράγμα στο ψυγείο αυτή τη στιγμή; TAG @RunEatRepeat και χρησιμοποιήστε #TeamRer για το τρέξιμο κυνήγι scavenger!
POTM Ημέρα 15 check in! Τι κάνεις σήμερα?
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Δωρεάν πρόγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με τρέχουσες ημέρες και τέντωμα. Λίστα συσκευασίας ημέρας αγώνα
Συμβουλές πρώτου μισού μαραθωνίου και περισσότερα Q & A από τον Απρίλιο
Συμβουλές πρώτου μισού μαραθωνίου και περισσότερα Q & A από τον Απρίλιο
Νέες ερωτήσεις και απαντήσεις. Συμβουλές πρώτου μισού μαραθωνίου – Τελευταία στιγμή πριν από τον αγώνα. Τα αγαπημένα μου αποσπάσματα από τα βιβλία και τη μετακίνηση
Η πτώχευση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και η αγαπημένη διαδρομή τρώνε και επαναλάβετε το blog podcast 86
Η πτώχευση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και η αγαπημένη διαδρομή τρώνε και επαναλάβετε το blog podcast 86
Χαίρετε!! Πώς είσαι? πολύ καιρό δεν μιλάμε !! Έχω σούπερ συγκλονισμένη με πολλά ενήλικα καθήκοντα που έχω αφήσει να συσσωρεύονται
Εάν τεντώσετε ή αφρώδες κυλίνδρους μετά από ένα τρέξιμο και OC Half Marathon Recap Podcast 79
πρέπειΤεντώνετε ή αφρώδες ρολό μετά από ένα τρέξιμο και OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon Αποτελέσματα και ανασκόπηση. Συμβουλές ημέρας αγώνα και αναθεώρηση του μαθήματος. και το Rolling Foam vs. Stretching – που είναι β
Εκτέλεση πρόκλησης στοίχημα και σωρός στο podcast ανακοίνωσης Miles
Εκτέλεση πρόκλησης στοίχημα και σωρός στο podcast ανακοίνωσης Miles
Το σωρό στα μίλια είναι μια πρόκληση 30 ημερών που τρέχει στοίχημα! Νέο φέτος – Πώς να παραμείνετε υπεύθυνοι και να παρακινήσετε να τρέξετε με το r
7 βήματα για να εκτελέσετε τον καλύτερο εικονικό αγώνα σας Μέρος 1 – Podcast 123
7 βήματα για να εκτελέσετε τον καλύτερο εικονικό αγώνα σας Μέρος 1 – Podcast 123
Πώς να εκτελέσετε έναν εικονικό αγώνα. 7 συμβουλές για να παραμείνετε κίνητρα για να τρέξετε. εικονικός αγώνας και εκτελέστε podcast μέρος 1 για δρομείς όλων των επιπέδων
⚡ από το ShareaHolic
.